Rickz!
Eu também tinha essa idéia sobre esse tipo de dieta! Mas estou fazendo com acompanhamento médico e de nuricionista, e há uma consulta médica prévia, onde avaliam qual a dieta a pessoa pode fazer! Nesse meu grupo, chamado de alto impacto (em oposição aos grupos regulares, com dietas normais, de 6 refeições por dia e dietas de 1200 a 2000 calorias) há 3 dietas básicas: 600, 800 e 1000 Kcal. E o médico determina qual delas a pessoa pode seguir! como eu não tinha nenhum, problema renal ou de fígado, pude fazer a de 600! A partir da de 1000 já tem um pouco de carboidrato!
e quanto À perda de massa muscular, a dieta é hiper proteica justamente para que a perca não fique muito acentuada, e não ocorra o efeito rebote quando os carboidratos forem reintroduzidos na dieta (e o são aos poucos). Além disso, antes de cada reunião dos grupo (com 20 pessoas), que é 3 vezes por semana, tem uma hora de caminhada orientada por um personal trainer! Exercício também é fundamental para minimizar a perda de massa magra! com essas medidas, a perda de massa magra nessa dieta fica bem parecida com a de qualquer outra dieta de restrição calórica, em torno de 20% sem fazer exercícios e bem menos se fizer exercícios!
E quanto a perda de energia, eu não notei nada! Mas qualquer um que sinta qualquer coisa, a médica já coloca carboidrato na dieta! Ela realmente é uma dieta bem pesada e até invasiva, mas se seguida com orientação médica traz resultados bem mais rápidos, que ajudam a motivar para levar até o fim!
Já fiz, nesse mesmo local, mas nos grupos regulares, dieta de 2000 calorias, onde eu emagrecia 10 KG em 3 ou 4 meses, mas quando chegava nos 20 Kg (precisando perder mais 20) eu começava a me desmotivar, "enjoar" da dieta e aos poucos ia começando a "roubar", sempre comendo um pouco a mais que podia, além das 3 ou 4 refeições que poderia comer um pouco mais, até que desistia e começava a comer como antes!
Eu precisava de algo mais radical e mais rápido pra ver se consigo ao menos chegar a um peso de manutenção e aí sim investir na reeducação alimentar!
Mas vamos falar mais sobre isso no encontro! hehehehe
Abraço!
[quote1221450766=RiCkZBR]
3) Darth, conversaremos muito no dia do encontro... Gosto e leio muito sobre o assunto nutrição, já fiz todos os tipos de dieta e cometi todos os erros que você puder imaginar nessa área. Não sei que dieta vc está seguindo e nem quais são seus objetivos, mas zerar carboidratos (ao invés de apenas modificar o tipo de carboidrato e controlar a quantidade) pode ser errado e também perigoso. Pode até dar algum resultado, mas compromete sua saúde, não garante resultado a médio/longo prazo, e detona seus níveis de energia, podendo até levar a desmaios caso você se exercite em níveis mais intensos. Eu já perdi 12 kgs em 3 meses (bem próximo da recomendação da OMS para perder apenas gordura sem comprometer massa muscular), com outro tipo de abordagem. É provado cientificamente que, em dietas, não há diferença entre 90% e 100% de aderência. 6 pequenas refeições por dia, 42 refeições por semana. 10% equivaleriam a 4 refeições por semana em que você pode relaxar comendo o que quiser, e ainda assim continuar emagrecendo, desde que sua disciplina se mantenha impecável nos outros 90% do tempo. Enfim, vamos conversar pessoalmente antes que isso vire um tópico sobre nutrição... HheheHhe...
4) Precisa mandar a relação de jogos pros classificados? Mesmo se eu pensar apenas em trocar e não em vender?
Valeu povo!
Abração...
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